5 NAMIRNICA KOJE MOŽETE JESTI BEZ IMALO STRAHA OD DEBLJANJA

124

 

Količina kalorija koju ove namirnice sadrže je zanemariva prema koristima koje pružaju našem tijelu.

Zato neka na vašem tanjiru uvijek bude hrana kao krastavci, bjelance

Bjelance
Kao moćni stimulator imuniteta, bjelance sadrži proteine, natrij, folate, selen, kalcij, magnezij, fosfor i kalij.100 g = 0,0 g masnoće, 11,1 g proteina i 44 kalorija.

2. Kupus (bilo koja vrsta)

Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i dobro djeluje na probavu. Sadrži C vitamin i vlakna, kojih često nedostaje u svakodnevnoj prehrani, a koja značajno olakšavaju probavu. Također sadrži i glutamin koji ima jaka protuupalna svojstva.100 g = 0.4 g masnoće, 45 kalorija.

3. Grejp

Stabilizira šećer u krvi i pomaže u kontroliranju apetita. Preporučuje se povećana konzumacija ljudima koji se bore s viškom kilograma, piše Health Line.100 g = 0,2 g masnoće, 29 kalorija.

4. Svježi krastavac

Iako se obično smatra povrćem, krastavac je zapravo voće. Pun je hranjivih tvari, biljnih spojeva i antioksidansa.

Također sadrže veliku količinu vode i topljivih vlakana, što ih čini idealnim za hidrataciju tijela i velikim saveznikom u mršavljenju.100 g = 0,1 g masnoće, 15 kalorija.

5. Patlidžan

Zdravstvene prednosti patlidžana prvenstveno proizlaze iz vitamina, minerala i hranjivih tvari koje sadrže. Patlidžani su bogat izvor vitamina C, K, B6, tiamina, niacina, magnezija, fosfora, bakra, dijetalnih vlakana, folne kiseline, kalija i mangana. Oni također sadrže minimalno kolesterola ili zasićenih masnoća.100 g = 0,1 g masnoće, 24 kalorije.